プルアップ！！
おはようございます！
少しずつ気温も上がってきましたし早く目一杯外で運動がしたいですね…🥺
この休業期間中は、家トレにみなさん励まれているかと思いますが、
実は、僕の家の近くにはなぜかチンニングのできる公園がたくさんありヘビーユーザーとなっております。笑
チンニングは、広背筋を鍛えるトレーニングです。
《Point》
☆意識するのは、ストレッチ
身体を引き上げる方に意識を持ちがちですが、ゆっくりと耐えながら腕を伸ばし切ることが大切です。一度下で足を着いてもかまわないので、広い可動域でフルストレッチさせましょう。
☆出来るだけチェストアップ！
引き上げた際に出来るだけ胸を張って、胸骨をバーに近づける意識で行います。
☆グリップバリエーション！
・ワイドグリップ
肩幅よりも広く握る
・ナローグリップ
肩幅よりも狭く握る
・パラレルグリップ
手の平が向き合うように握る
・リバースグリップ
逆手で握る
背中にバランスよく効かせるために様々なグリップでチャレンジして下さい！！
最後になりましたが、栗山が愛用するパワーグリップのリンクも貼っておきます。
プル系だけではなくプレス系のトレーニングにも使えるのでトレーニングのマストアイテムです。ジム営業再開までにぜひご準備ください。
ほとんどの方は、XSサイズで大丈夫だと思います。詳しくは商品ページでご確認ください。
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